初めて女子旅で上海へ行く場合、気になるのが 「何を持っていけばいいの？」 という準備の部分。
「必要最低限の荷物で身軽に出発したいけれど、実際はどうなの？」
そこでこの記事では、必ず必要な持ち物・便利アイテム・季節ごとの服装・禁止されている持ち込み物 まで、初心者でも迷わないように、重要度別に詳しくまとめました。
旅行前の最終チェックに、ぜひそのまま活用してください。
上海旅行 準備する持ち物イメージ図
【上海旅行】準備するものリスト（重要度：高）
【必須アイテム一覧】
- パスポート（残存期限3か月以上推奨）
- クレジットカード（VISA推奨）・支払いアプリ
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現金（最小限でOK）
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航空券・Eチケット控え
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宿泊・ツアー予約確認書（紙＋スマホ両方）
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スマートフォン・支払いアプリ
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充電器・モバイルバッテリー
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現地で使えるSIMカードまたはWi-Fi
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滞在日数分の着替え
- ティッシュ・ウェットティッシュ
パスポート
有効期限が3か月以上残っているもの
中国では「パスポート以外の身分証は通用しません。」
パスポートのコピーを1枚、スマホにも写真を保存 しておくと紛失時の手続きがスムーズです。
クレジットカード・支払いアプリ
上海はキャッシュレス化が大きく進んでいて、支払いは現金よりも、支払い決済アプリやクレジットカードを利用します。
【クレジットカード】
JCBは使えない店舗も多いため、VISA・Mastercardが必須。
【支払いアプリ】
お勧めの支払いアプリはAlipay（アリペイ）やWeChat（微信）です。
Alipayは上海では財布代わりになるくらい使い勝手が良く、中国版LINEであるWeChatと合わせて使うと、まさに財布要らず！
こちらの記事に詳しく書いてます。ご参照ください。
スマホ・SIM・Wi-Fi
中国本土ではGoogle・LINE・Instagramなどが制限されます。
利用するためには、上記の記事に詳しく書いてますので、ご参照ください。
モバイルバッテリー
国際線では、160Wh（約27,000mAh）以下であれば、「機内持ち込み手荷物」として、持ち込み可能です。
【外務省海外安全ホームページ】にて、随時ご確認ください。
ティッシュ・ウェットティッシュ
上海の百貨店やレストランでは、ほぼトイレットペーパーがありますが、公衆トイレではない所もあります。
飲食店では日本のように無料でおしぼりが出ない場合があるので、ウェットティッシュも必需品です。
【上海旅行】持っていくと安心なものリスト（重要度：中）
旅行自体はできますが、忘れると不便なもの。特に上海は治安も良いですが、日本よりも注意すべき点があります。
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海外旅行保険証書
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パスポートのコピー・予備の写真
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常備薬（風邪薬、胃薬など）
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メガネ・コンタクト
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パジャマ（置いていないホテル多数）
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歩きやすい靴
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ペン・メモ帳（筆談が使える上海では便利）
海外旅行保険
上海の医療費は日本より高額になることが多いため、保険加入がおすすめ。
短期旅行ならクレジットカード付帯保険でもOKですが、事前に補償内容を確認しましょう。
常備薬
現地の薬は成分が強いことが多く、体質に合わない場合があります。
使い慣れた薬を持っていくのが最も安全です。（風邪薬・下痢止めなど）
下痢で心配なのは、まずはお水！上海の水道水は飲用しないで、お水は必ずミネラルウォーターを買ってください！
ペン・メモ帳
上海では筆談がとても便利です。もしもwifiが使えない場合でも、
レストランの予約名やタクシーの行き先を書いて見せるだけで意思疎通がスムーズ！
【上海旅行】持っていってよかった！便利なものリスト（重要度：低）
「あると快適！」という、旅をアップグレードする持ち物です。
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マスク（乾燥・花粉対策）
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夏グッズ（日焼け止め、虫よけなど）
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折りたたみ傘
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エコバッグ
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生理用品（緊急用としての準備。現地のスーパーで購入可能です）
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酔い止め
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小さめの財布
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モバイルバッテリー
エコバッグ
上海のレジ袋は有料。
お土産をまとめるのにも1枚あると便利です。
酔い止め
上海のタクシーや地下鉄は、慣れない揺れ方をする場合があります。
酔いやすい方は事前に準備しておくと安心。
【上海旅行】さらに快適にするプラスαアイテム
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カメラ（高画質のカメラ を持っていくと満足度が上がります。）
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ガイドブック（電子書籍も便利）
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アイマスク・耳栓
【上海旅行】季節別の服装と便利アイテム
上海は日本と同じように四季があります。東京とほぼ同じような気温ですが、旅行の時期によって持ち物を調整しましょう。
春（3〜5月）日焼け対策を忘れずに！
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スプリングコート・ストール
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長袖＋半袖を重ねて調整できる服装
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折りたたみ傘（日傘としても活用）
日本と同じように、特に５月は日焼け対策も必要です。
夏（6〜8月）突然の大雨に注意！
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半袖・薄手の長袖
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サンダル
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日焼け止め・日傘（晴雨兼用が便利）
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熱中症対策グッズ
6月中旬～7月上旬は梅雨の季節で、雨が続きます。8月末～9月上・中旬は、台風が多い時期で、突然に大雨が降ることが多いので注意！
秋（9〜11月）薄手の上着があると便利！
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９月は半袖＋羽織り、ストールなど
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10月以降は薄手コート
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11月は冬並みに寒い日あり
秋は日が落ちるのも早くなるものの、夕暮れの外灘の景色はカラーコントラストがすごく綺麗です！風が強い場合は特に体感温度が下がるので、ストールを首に巻いたりしました。
冬（12〜2月）防寒対策を念入りに！
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コート・マフラー・手袋
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防寒インナー
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カイロ
近年、真冬には雪が降ることも多いです。極寒タイプの防寒インナーと貼るタイプのカイロが重宝しました。
【上海旅行】不要な持ち物リスト｜持っていく必要のないもの
荷物を軽くしたい人は必見！上海は大都市なので、現地調達がしやすいのが魅力。
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変圧器（日本製電子機器の多くが対応）
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変換プラグ（日本と同じ形状がそのまま使える）
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バスタオル（ホテルにあり）
- ドライヤー・シャンプー（基本的にホテル設備にありますが、使い慣れた物が必要ならばお持ちください、）
【上海旅行】持ち込み禁止品まとめ｜注意すべきもの一覧
中国は持ち込み制限が厳しいため、以下は注意が必要です。
持ち込み禁止品（一部）
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武器や危険物
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動植物やその製品※
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大量の現金（5,000USD相当まで）
- スプレー缶、ペイント類
- 160Wh（約27,000ｍAh）以上のリチウムバッテリー
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大量の処方薬（個人使用分のみ可）
※お菓子やカップ麺でも、中に肉が入っている場合は持ち込み禁止です。果物もNG！
注意！液体物の持ち込みについて
国際線のルールに沿い、下記のサイズにまとめる必要があります。
- それぞれ必要な化粧品の容器が100ml以下
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1リットル以内の透明袋にまとめて入れる
機内持込の液体（撮影者：管理人 2025.11.24撮影）
リップクリームやハンドクリームも対象です。
上海旅行の持ち物まとめ｜身軽が一番！
上海は日本人が多く訪れる都市で、買い物環境も整っています。
必要最低限の荷物におさえ、自分用のお土産として、現地で買い足しつつ旅行を楽しむのもおすすめです。
この記事を参考に、安心・快適な上海旅行を楽しんでくださいね！
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